2026年6月3日

今回のテーマは「骨と筋肉から始める健康生活 ～ロコモ・フレイルの基本～」🦴💪
水戸ヤクルト販売株式会社の田口様・須﨑様のお二人をお招きし、転倒リスクや筋力・骨の大切さについて学びました。

労働災害の約27％は転倒が原因で、特に50歳を超えると筋肉量が年間1〜2％ずつ減少するというデータに驚かされました。

筋肉には「遅筋」と「速筋」の2種類があるそうです。
▶遅筋…持久力・姿勢維持に使われ、疲れにくい
▶速筋…瞬発力に使われるが、加齢とともに特に衰えやすい
転倒しやすくなるのは、この速筋の低下が大きな原因のひとつです！

講義の後は、骨に刺激を与える運動として軽いスクワットも全員で実践！
日常のちょっとした動きが、将来の自分を守ることにつながると実感しました🏋️✨
食事ではカルシウム・ビタミンD・タンパク質を意識すること、15〜30分の日光浴、そして今日のようなスクワットなど、小さな習慣を積み重ねが大事なのですね！
田口様・須﨑様、貴重なご講演をいただきありがとうございました。

2025年12月24日

平素より格別のご愛顧承り誠にありがとうございます。

誠に勝手ではございますが、下記の期間年末年始休業日とさせていただきます。

ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

本年も大変お世話になりました。皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。

2025年11月12日

MURATA健康経営セミナー今回は、心のリラクセーション～自律神経編～を実施しました。

講師は前回と同様、スポーツクラブルネッサンス水戸トレーナーの余多分様をお招きし、会議前の時間を使ってリラックスタイムを設けました。

リラクセーション法とは、意識的に心身の緊張をほぐしながらリラックス状態を促すための技法です。

呼吸法やストレッチ、マインドフルネス瞑想（意識を向けるトレーニング法）を実践することで、ストレス軽減や睡眠の質と集中力の向上に役立ちます。

余田分講師の言葉に誘導されながら、椅子に座って目を閉じ、全身の力を抜いた状態のまま、普段忘れがちな呼吸を丁寧に深くゆっくりしていくと、だんだん心地よい気分になってきました。

自律神経を整えることで、呼吸が楽になってゆくことも感じられ、約45分間の心のトレーニングを受け終わる頃には、頭がとてもスッキリして体も軽くなるのが感じられました。

（まとめ）

セミナーを通じて、自分の体と心の状態を意識する重要性を改めて感じました。

忙しさの中で、普段は気づかない事が多いストレスや緊張も、少しの意識づけで緩和されることを今回実感しました。

仕事の合間に深呼吸をするだけでもいいそうなので、今後も取り入れながらリラクセーションを習慣にしたいと思います。

余田分様、今回もご協力いただきましてありがとうございました。

2025年8月8日

2025年4月1日

今回のMURATA健康経営セミナーは、肩こり・腰痛機能改善ストレッチを実施致しました。
講師はスポーツクラブルネッサンス水戸トレーナーの余多分様をお招きし、序盤は後出し負けじゃんけんで脳トレに挑戦しました。
記憶力と瞬時の判断力が試されるため、なかなか体と思考が思うようにいかず、みんな終始必死な表情で挑んでいました！笑

次に、椅子に座りながらできる簡単なストレッチを中心に行い、日頃の凝り固まった筋肉をほぐす事ができました。
講師の方によると、無理をせず自分が１番気持ちのよい位置で止める事と呼吸のタイミングがポイントだそうです。
後日談ですが、翌日体が痛いくなったのはどれだけ普段使わない筋肉を使ったかと改めてストレッチの大切さに気づかさせていただきました・・・。

（まとめ）
運動不足やカロリー消費の低下が続くと、生活習慣病のリスクが高まり、疲れを感じやすい体質になることもあるので注意が必要です。
特にデスクワークの方は、忙しい1日の中の合間に少しでも軽いストレッチを取り入れる事で、体質改善につながるので習慣化していきたいと思いました。

今回ご協力いただきました余田分様、ありがとうございました。

2025年3月24日

2025年3月10日に経済産業省より発表があり、このたび弊社は健康経営優良法人2025ブライト500に認定されました。

昨年の中小規模法人部門：16,733法人に対し,今年度は19,796法人とゆう大幅な申請の増加が見られる中、弊社の健康経営への取り組みが高く評価されブライト500認定をいただく事となりました。

引き続き社員一人一人が健康への意識を高め、経営理念である「従業員の安心と安全と健康を第一に考え地域社会に貢献する企業」に基づいた取り組みをしていきたいと思います。

2024年12月23日

拝啓　師走の候、ますますご健勝のこととお慶び申し上げます。

平素より格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

誠に勝手ではございますが、下記の期間年末年始休業日とさせて頂きます。

ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。

2024年8月7日

2024年5月10日

MURATA健康経営では、茨城産業保健総合支援センターメンタルヘルス対策促進員でもある、渡辺社会保険労務士事務所 事業統括部長・萩原由紀氏を講師にお迎えして「メンタルヘルスケア研修会」を開催致しました。

常日頃、健康経営に取り組んでいる弊社としては社員の体の健康はもちろんの事ですが、心の健康にも向き合う良い機会だと考え、月例会議の一枠にこのような研修会を開かせていただきました。

現代社会で生きていくためにも、ストレスは避けては通れないもの・・・。

そんな中で、ストレス要因を考えないようにするのではなく、「自分自身と向き合い、認め、対処する」これがまず、心の健康増進への近道になるとゆうことが大きなポイントだと感じました。

ストレスというものは誰にでもあるという事。

今回の研修では、自己診断で自分のストレス度合いをチェックできたり、これを上手にコントロールできるようにするための様々な方法を学ぶ事ができ、これから実践していきたいと思いました。

～まとめ～

ストレスは目に見えるものではないからこそ、自分では気がつきにくく、早期対応が難しかったり原因がわからない不調に悩まされたりするケースが多くあります。

このような研修を受け、メンタルヘルスについて正しい知識を身につけ、自らのストレス状況を知ることで適切に対処することや、ストレスの「見える化」で気づきを促すことが何よりも大切なことだと感じました。

そして社員のストレス軽減のために、健康経営としてこれから何が必要なのか考える良いきっかけにもなりました。

今回ご協力いただきました萩原様、ありがとうございました。

2023年12月28日

拝啓　年の瀬も押し詰まり、ご多用中のことと存じます。

今年一年も格別のご愛顧を賜りまして、厚く御礼申し上げます。

来年も豊かで快適な生活のお手伝いができますよう、

「お客様の安心と安全を第一に考え地域社会に貢献する企業」の気持ちを胸に

より一層精進してまいります。

弊社では誠に勝手ではございますが、下記の期間年末年始休業日とさせて頂きます。

ご不便をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

皆さま良いお年をお迎えくださいませ。