今回のテーマは「骨と筋肉から始める健康生活 ～ロコモ・フレイルの基本～」🦴💪
水戸ヤクルト販売株式会社の田口様・須﨑様のお二人をお招きし、転倒リスクや筋力・骨の大切さについて学びました。

労働災害の約27％は転倒が原因で、特に50歳を超えると筋肉量が年間1〜2％ずつ減少するというデータに驚かされました。

筋肉には「遅筋」と「速筋」の2種類があるそうです。
▶遅筋…持久力・姿勢維持に使われ、疲れにくい
▶速筋…瞬発力に使われるが、加齢とともに特に衰えやすい
転倒しやすくなるのは、この速筋の低下が大きな原因のひとつです！

講義の後は、骨に刺激を与える運動として軽いスクワットも全員で実践！
日常のちょっとした動きが、将来の自分を守ることにつながると実感しました🏋️✨
食事ではカルシウム・ビタミンD・タンパク質を意識すること、15〜30分の日光浴、そして今日のようなスクワットなど、小さな習慣を積み重ねが大事なのですね！
田口様・須﨑様、貴重なご講演をいただきありがとうございました。